Retrouver confiance & avancer sereinement

Des ateliers collectifs & groupes de discussion pour développer l’estime de soi, trouver plus de sérénité au quotidien et avancer avec confiance.

Atelier pour renforcer l’estime de soi et créer du lien

Vous avez envie de…

  • mieux vous connaître

  • dépasser vos doutes

  • croire en vous

  • vous sentir plus à l’aise avec les autres

  • prendre des décisions alignées

  • trouver votre direction

  • retrouver un élan personnel

Vous êtes au bon endroit.

Pourquoi l’estime de soi est essentielle

L’estime de soi influence chaque aspect de notre vie :

  • relations

  • choix de vie

  • capacité à agir

  • confiance face à l’avenir

Une estime de soi fragilisée peut entraîner :

  • peur de s’exprimer

  • difficulté à dire non

  • sensation de ne pas être “assez”

  • blocages dans les choix

  • perte de motivation

Bonne nouvelle : l’estime de soi se travaille, se renforce, se cultive.

Nos offres

Groupe de discussion bienveillant en Suisse romande

Nous proposons deux formats en petits groupes (max. 10 personnes) pour avancer à votre rythme >:

  • Atelier 12 semaines

    • Pour explorer vos forces, renforcer votre confiance & passer à l’action.

  • Groupes de discussion

    • Pour échanger, partager, se sentir soutenu et développer des relations bienveillantes.

Un espace chaleureux, bienveillant, où chacun avance à son rythme.

Pour qui ?

Les ateliers s’adressent à toute personne qui souhaite :

  • retrouver confiance

  • développer sa connaissance de soi

  • dépasser un blocage

  • oser passer à l’action

  • vivre des relations plus épanouies

Aucun prérequis : chacun avance à son rythme, selon ses besoins.

Accessible à toutes et tous.

Si vous vous sentez “bloqué·e” ou en perte d’élan → les deux formats sont ouverts aux personnes souhaitant renforcer leur estime de soi & leur confiance.

Notre approche

Un cadre soutenant qui favorise l’expression et l’empuissancement.

  • En présentiel

  • Non-thérapeutique

  • Bienveillante & confidentielle

  • Exercices pratiques + introspection + échanges

  • Format progressif

Notre rôle : vous aider à (re)trouver confiance, clarté et autonomie.

Format

Parcours principal : 12 semaines + bilan

Un chemin progressif autour de 4 axes :

  • Se comprendre → histoire, ressources, identité

  • Se renforcer → confiance, affirmation

  • S’aligner → valeurs, choix

  • Agir → passage à l’action

12 semaines + bilan

1 séance / semaine (2–3h)

Groupes : max. 10 personnes

Chemin symbolisant progression personnelle

Groupes de discussion

Rencontres conviviales & régulières, centrées sur l’échange, le partage et le soutien mutuel.

Possibilité de participer à l’un ou l’autre, ou de combiner les deux.

L’essentiel : avancer à votre rythme, entouré·e et soutenu·e.

Ce que vous allez vivre

Vous allez :

  • prendre conscience de vos forces

  • mieux comprendre vos besoins

  • vous exprimer plus clairement

  • gagner en confiance & autonomie

  • faire des choix plus alignés

  • dépasser certains blocages

  • retrouver un élan personnel

Une expérience de transformation douce, progressive et concrète.

Pourquoi choisir UMANOVA ?

Accompagnement doux et soutenant pour particuliers

  • Cadre sécurisant & respectueux

  • Approche structurée & humaine

  • Groupe bienveillant

  • Format adapté à l’évolution personnelle

  • Ancrage local (Suisse romande)

Ici, vous avancez à votre rythme - sans jugement, avec soutien.

Accessibilité

UMANOVA est une association à but non lucratif.

Notre objectif est de rendre nos ateliers accessibles au plus grand nombre.

→ Les ateliers sont actuellement financés par les participant·es

→ Nous développons mécénat, subventions & dons pour proposer :

  • places solidaires

  • ateliers co-financés

Notre ambition : que l’argent ne soit pas un obstacle.

À qui s’adressent ces offres ?

Ces ateliers peuvent vous aider si :

  • vous traversez une période de transition

  • vous manquez d’élan ou de clarté

  • vous souhaitez mieux vous affirmer

  • vous avez du mal à passer à l’action

Où ont lieu les ateliers & groupes ?

En Suisse romande.

Les séances se déroulent :

  • dans des locaux dédiés

  • ou dans des salles communales / partenaires (selon les villes)

Petits groupes → pour plus de qualité & d’échanges.

Comment participer ?

  • Vous souhaitez renforcer votre confiance ?

  • Vous cherchez un espace bienveillant pour avancer ?

  • Vous voulez retrouver un élan personnel ?

Écrivez-nous ou rejoignez la prochaine session.

Découvrir les ateliers

FAQ

Faut-il avoir déjà fait du développement personnel ?

Non.

C’est de la thérapie ?

Non. Approche non-thérapeutique.

Où ont lieu les ateliers ?

En Suisse romande.

Quel âge ?

Ouvert à tous adultes (18+).

Combien de personnes ?

10 maximum.